Plusieurs techniques de relaxation sont disponibles pour vous aider à vous débarrasser des soucis du quotidien. Elles apaisent aussi votre corps ainsi que votre esprit. Que cela soit le yoga, la méditation ou autre, ces pratiques vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Voici un top 4 de techniques de relaxation à découvrir.
Plan de l'article
Le yoga : une technique de relaxation plébiscitée
Tout comme le tai-chi ou le qigong, le Yoga est une technique de relaxation qui demande une combinaison de la respiration rythmique et des mouvements fluides. Vous devez avoir diverses postures lorsque vous pratiquez le Yoga.
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Les postures que vous aurez en faisant cette pratique vous permettent d’avoir une concentration mentale. Ce faisant, vous allez oublier les pensées négatives qui envahissent votre esprit. Le Yoga a aussi pour but d’améliorer votre flexibilité ainsi que votre équilibre.
Pratiquer cette technique de relaxation combine méditation, exercices de respiration et étirements. Le Yoga est devenu la pratique la plus populaire pour faire de la relaxation.
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La technique de relaxation par l’imagerie mentale
La technique de relaxation par l’imagerie mentale est le fait de créer des scènes dans votre esprit. Elle est basée sur la création des moments apaisants. Vous avez la possibilité de penser à des lieux et à des endroits où vous arrivez à vous détendre.
Pour ce faire, faites le choix des images que vous trouvez apaisantes et qui vous touchent personnellement. Il existe des applications avec lesquelles vous pouvez télécharger gratuitement des images pareilles.
Téléchargez celles qui vous aideront à renforcer votre vision positive sur le monde et sur votre personne. Cette technique de relaxation est difficile à faire pour certaines personnes. Il s’agit souvent de celles qui ont des pensées intrusives ou qui n’arrivent pas à créer des images mentales.
Cependant, avec un peu d’entrainement, elles seront en mesure d’amener leur esprit à se faire des images apaisantes. C’est une des techniques de relaxation les plus simples, mais aussi des plus efficaces.
La méditation : une technique de relaxation très appréciée
Faire de la méditation, c’est prendre soin de son esprit. Cela favorise le développement de la bienveillance. Elle vous permet d’aller vers la détente profonde et vous aide à lutter contre les stress. Cette technique de relaxation n’a rien à voir avec la pratique religieuse. La méditation est plutôt une sorte de thérapie cognitive avec des résultats stupéfiants.
Pour faire de la méditation, il faut avoir les yeux fermés. Ensuite, respirez profondément et calmement. Cela vous permet d’ouvrir tous vos sens et fait taire vos démons intérieurs. Pour avoir un bon résultat pour cette technique de relaxation, vous devez vous faire accompagner au début.
La technique de la respiration
Cette pratique vous demande de faire des exercices de respirations pour lutter contre le stress. Elle est très utile et vous permet de vous relaxer surtout si vous avez un truc qui vous dérange. Pour la pratiquer, il faut mettre une main sur votre poitrine.
Ensuite, vous allez observer la montée et la descente de votre poitrine lorsque vous respirez. Ce faisant, faites l’effort pour que la main bouge plus doucement, mais régulièrement. Elle est très pratique et vous avez la possibilité de la mettre en œuvre partout.
